שאלון חרדת בחינות
בשאלון שלפנייך מוצגים משפטים אשר אנשים משתמשים בהם לעיתים כדי לתאר את עצמם.
קרא בעיון כל משפט ובחר בתשובה המתארת את הרגשתך בדרך כלל.
אין תשובות "נכונות" או "שגויות".
אל תתעכב זמן רב על כל משפט.
* אם אתה סובל מחרדת בחינות רק בתחום מסוים (למשל: אם חרדת הבחינות מופיעה רק במתמטיקה) - ענה על השאלון תוך התייחסות לתחום זה בלבד. *
השאלון מנוסח בלשון זכר אך פונה לשני המינים. השאלון תוקף ותורגם לגרסה העברית ע"י זיידנר ונבו (1993).
1.
אני מרגיש רגוע ובטוח בעצמי בזמן המבחן
2.
כאשר אני נבחן, אני חש אי שקט ואי נוחות.
3.
המחשבות על הציון שאני חייב להשיג במבחן, עוברות בראשי במשך כל זמן המבחן
4.
בעת מבחנים אני מוצא את עצמי מהרהר בשאלה האם אי פעם אצליח לסיים את לימודי
5.
ככל שאני עובד קשה יותר בעת בחינה, קשה לי יותר לבצע שילוב וחיבור של החומר
6.
מחשבות על כישלון, לא נותנות לי להתמקד בשאלות המבחן
7.
אני מרגיש מאוד לא רגוע בעת ביצוע מבחן חשוב
8.
אני מאוד מתרגש לפני מבחן אפילו אם אני מוכן היטב
9.
אני מתחיל לחוש מאוד לא נוח רגע לפני קבלת תוצאות המבחן
10.
אני מאוד מתוח בזמן בחינות
11.
הייתי רוצה מאוד שבחינות לא יטרידו אותי כל כך
12.
אני מתוח כל כך בזמן ביצוע מבחן חשוב עד שיש לי כאב בטן
13.
אני חש כאילו אני מכשיל את עצמי במבחנים חשובים
14.
אני דואג מאוד לפני מבחנים חשובים
15.
בזמן בחינות אני מוצא את עצמי מהרהר בהשלכות אפשריות של כישלון במבחן
16.
כאשר אני נבחן במבחן חשוב, אני חש שליבי הולם בחוזקה
17.
בזמן בחינה, אני מוצא את עצמי מהרהר האם אני בכלל מתאים ללימודים
18.
החשש מפני אי הצלחה מפריע לי להתרכז במבחנים
19.
אני מאוד עצבני בעת ביצוע מבחן חשוב
20.
בעת מבחן, אני מרבה להרהר בעתידי המקצועי במידה ואכשל
